Odnośnie treningu - sorry ale nie dyskutuje na temat treningu siłowego bo sprawdzam nowy plan - tylko sposobu prowadzenie aerobów po nim i wprowadzenia tabaty. Plan będziesz mógł skrytykować jak skończę cykl treningowy - nie wcześniej. Jak zaznaczyłem staram się przestrzegać diety ale nie jestem od niej uzależniony. Nie przestrzegając jej [...]
Dziekuje na pewno zajrze obejrze i bede stosowac :);-D Opis treningu dzisiejszego: 1. 5 minut rozgrzewka na orbitreku 2. Trening góra : A- Wyciskanie na laweczce 10 x 20kg/10x 22,5/10x 25kg/6x 30 kg B-barbell curl 16(na reke po 1) x 6kg/16x6kg/12x8kg/12x8kg na przemian z [...]
Hej dziewczynki dzis drugi dzień bez treningu z powodu pracy 13 h na nogach :( Za to jutro przed praca pójde od 7 rano, wiem, że sen jest mega ważny wiec nie chce przemeczac na max organizmu. Mimo tego zwiekszenie kalorycznosci i BTW chyba oddzialywuje dziwnie na moja psychike bo mam wrazenie, że zalwam sie na brzuchu fatem (Niestety sylwetka [...]
[...] 6. Przysiad bułgarski 2 serie na jedna noge po 10 ugiec bez obciażenia + żabki 3 dlugosci Tyle zdążyłam w godzine przed pracą :) Martucca - ten przysiad bułgarski z Twojego treningu silowego boli ze ho ho, lubie to! Bede meczyc z obciazeniem juz :) Zapocilam sie bo nakrecilam tempo :) Na koniec chwilke poboksowalam i ucieklam pod prysznic :) [...]
[...] juz ludzie nic mowili nic ze jadlam z "miseczek" tylko pytali co jem :) Nie było negatywnych spojrzen, a jesli byly to nie patrzyłam :) Do tego po wczorajszych wyczynach na treningu bolą mnie dziwnie kolana :O Chyba od tego rozciagania bo dawno tego nie robilam :)8-) Jak, że zauwazylam biegam do toalety 3 razy dziennie , czy to nie dziwne? [...]
[...] wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie na barki 8 8 8 8 10. Ugięcia przedramion 8 8 8 8 11. Ugięcia nadgarstków 8 8 8 8 W sobotę postanowiłem nie robić treningu, ponieważ od samego rana nie czułem się na siłach, więc trening byłby kompletną porażką. Dzisiaj już na plecach 7 kg. Powoli, powoli zbliżam się do kresu swoich [...]
[...] meczu nie będą mogli skorzystać z kilku swoich czołowych zawodników. Niestety w Barςie może być już tylko gorzej, ponieważ okazuje się, że po wczorajszym treningu bardzo małe szanse na występ ma Carles Puyol. Nikt inny jednak do zdrowia nie powraca, co innego w drużynie Celtiku. Na murawie Camp Nou zagra zarówno Chris Sutton, [...]
[...] w klubie w przyszłym sezonie. "Jestem tu już przeszło 6 lat i nie znudziło mi się bronienia barw Barcy." - powiedział wczoraj po dobrowolnym(nieobowiązkowym) treningu w którym uczestniczyło tylko 11 zawodników. Patrick powiedział, że bycie samemu całym atakiem nie jest łatwe i trzeba liczyć na trochę szczęścia. Zeszłego roku Pat [...]
[...] się do gry Po tym jak znowu wygiegł na boisko w drugiej połowie meczu z Villarealem, Patrick Kluivert nie może doczekać się następnej okazji do gry. Kluivert po wtorkowym treningu ocenił swoją sprawność na 90 - 95% po tym jak dwa mięsiące temu z powodu kontuzji wypadł z gry. Pat stwierdził: "Jestem do całkwoitej dyspozycji trenera, gotowy [...]
[...] Bulgarian squat Bic nachwyt 10 + podchwyt 10 w super serii. 2 serie Dzień C Przysiad przedni Snatch Hang clean Push press Uginanie nóg na maszynie Brzuch. Na każdym treningu. 1) unoszenie nóg do pionu leżąc na łazeczce. Ruch do około 45 stopni 3 serie 2) spięcia brzucha 3 serie ilość powtórzeń – do palenia. W czasie treningu [...]
…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]
[...] razy reszta po 10. MC też najpierw po 10 pod koniec po 5 :-| Po byłam cała mokra %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-28 zielsko: brokuł, kalafior, czosnek (którym ziałam podczas treningu #-P) popitka: mięta, [...]
a po co nowy temat zakladac, w ktorym wkleilbym zdjecie Ruhl'a po 4 latach treningu i stwierdzil: tak chcialbym wygladac? Wole odkopywac I zwracam uwage ze chcialbym wygladac jak po 4 latach treningu, a nie TAK JAK TERAZ. Teraz mase ma olbrzymia, owszem - ale do przesady... chociaz lapsko ma fajne :] Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-11-17 [...]
[...] ciężar i wtedy jest ciężej. Teraz będę wiosłował bez tego ciężarem 10-15 kg i tyle. Posmarowałem maścią i ma być dobrze. Po konsultacji z Biniu zdecydowaliśmy na zmianę treningu. Będzie to split 2x/tydzień. Plan już przeze mnie ułożony, czeka na sprawdzenie, jak już wszystko będzie doszlifowane to się z Wami nim podzielę. Dobra, dzisiaj [...]
Witam ponownie przedstawiam propozycje swojego treningu obecnie jestem na redukcji napisalem taki plan bo wiekszosc pisze ze poczatkujacy moze wiecej i moze bardziej przeciazac organizm dlatego taka propozycja jezeli jest za bardzo przeciazony ale wydaje mi sie chyba ze nie to ocencie go a i po kazdym treningu 20 min biezni 10 min roweru i 10 min [...]
[...] Porcja 11.6 g zalecana - 1/2 saszetki. Pompa - 7/10 Trening był ciężki, a pompa przyzwoita. Pobudzenie - 7/10 Po skończonym treningu miałem więcej energii w zapasie na aeroby niż normalnie. Smak - 5/10 Berry Blast nie trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, chemiczny smak. Samopoczucie - Od [...]
NITRIC BLAST Smak jak dla mnie wysmienity, az chce sie pic . Rozpuszczalnosc bardzo dobra, na dnie zostaje troche ziarenek ale to nie problem. O dzialaniu jest jeszcze za wczesnie by pisac, choc po wypiciu porcji o 5:30 rano bylem bardzo pobudzony. Na treningu narazie zbytnio go nie odczulem, ale jak juz pisalem troche za wczesnie by oceniac.
Elo elo Dzsiaj jeszcze ledwo chodze po piatkowym treningu nog, czyli jest git . W szkole zjadlem duza porcje frytek, w koncu masa to masa . A jutro nie chyba nie pojde do roboty, mam na oku lepsza . Trzeba troche rozruszac test wiec zalaczam 2 fotki robione 10 min temu. Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-18 17:57:08
[...] plank/ pompki bo silownia jest naprawde ciasna i ciezko bedzie walnac sie gdzies na podloge Planuje 1800 kcal 30/40/30 (b/w/t) ale rozklad moze sie zmieniac zaleznie od treningu i np. dluzszego wybiegania... po tygodniu zobacze co sie bedzie dzialo. Priorytetem jest oczywiscie na razie powrot do 54 kg. (albo chociaż nie tycie dalsze), a [...]
Dziennik Endomorficzki :)
